Hábitos para uma vida mais saudável

Viva mais e melhor!

Labirintite, heiko, zumbido, surdez, auditivo, tontura, vertigem
BONS HÁBITOS PARA
UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

  • Não abusar de açúcares, gorduras, café e chocolate,

  • Evitar longos períodos de jejum, comer bem pela manhã e
     ingerir frutas no intervalo entre as refeições,

  • Ingerir pelo menos dois litros de água por dia

  • Evitar ambientes ruidosos

  • Evitar cansaço e estresse em excesso

  • Manter atividade física diária

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CUIDADOS COM
A AUDIÇÃO DAS CRIANÇAS

  • O diagnóstico precoce, (logo nas primeiras semanas de vida) poderá evitar ou minimizar os impactos negativos de perdas auditivas que podem ser gerados nos primeiros 6 meses de vida,

  • Fique atento ao desenvolvimento de seu filho. Algumas perdas auditivas podem surgir em crianças na fase escolar. 

  • Ouvir, com frequência, sons altos compromete a audição. Recomenda-se o uso comedido de fones de ouvido. Aprecie a beleza das músicas, educando o ouvido ao sons em baixo volume. 

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Cuidados especiais com a saúde do ouvido...
Dicas e hábitos para uma vida melhor!!

  • Alimentar-se a cada 3 horas. Sempre que possível comer uma fruta ou castanhas no intervalo entre as refeições. MOTIVO: a alimentação fracionada ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue, reduz a sensação de fome diminuindo a necessidade de consumo de doces. Com o jejum prolongado (mais de 4 horas sem se alimentar),ao se alimentar, o organismo produz grande quantidade de insulina, que pode provocar queda rápida do nível de açúcar no sangue, o que causa dano funcionamento do ouvido.

  • Comer bem pela manha. MOTIVO: o café da manha deveria ser a melhor refeição do dia, porque acontece após cerca de oito horas de jejum em média.

  • Não ingerir alimentos ricos em açúcar de absorção rápida (refrigerantes, doces, geléias, sucos, pão, massas, arroz, batata, alimentos que usam polvilho, farinha de trigo e maisena na receita. MOTIVO: evitar a ingestão dos açúcares de absorção rápida ajuda a manter estável o nível de açúcar no organismo.

  • Dar preferência a alimentos produzidos com farinhas integrais. MOTIVO: as fibras alimentares presentes nestes alimentos aumentam o tempo de absorção dos nutrientes, principalmente da glicose e gorduras, evitando assim sobrecarga no organismo.

  • Controle a ingestão de lactose. MOTIVO: cerca de 60% dos adultos apresentam intolerância à lactose ou alergia alimentar que manisfesta-se através de diversos sintomas gastrointestinais e ocasionalmente como tonturas, zumbido, sensação de cabeça leve, etc.

  • Reduza o consumo de cafeína e xantinas (café, refrigerantes cola e guaraná, chocolate, chá verde, mate e preto e energéticos. MOTIVO: porque são estimulantes do sistema nervoso central, podendo ser responsáveis por ansiedade, agitação e piora de sintomas do ouvido. A quantidade máxima de cafeína que pode ser ingerida diariamente é de 250mg, que corresponde a três xícaras pequenas de café.

  • Beba água. MOTIVO: o consumo de água (30 ml/kg/dia, em média um litro e meio a dois litros diariamente) é importante para o bom funcionamento do ouvido.

  • Praticar atividade física regular. MOTIVO: regulariza as funções metabólicas, principalmente do metabolismo do açúcar, promove uma boa noite de sono e alivia estresse e ansiedade.

  • Abstinência de álcool e tabaco.

Cuidados com o ambiente para pacientes com Rinite Alérgica